越想變瘦，其實越渴望被愛：從身體焦慮到自我接納的療癒之路

2025/11/04

「我每天工作十個小時，吃得少、動得少，卻還是瘦不下來。」在診間裡，這句話，孫孫醫師聽過太多次。而這次，說話的，是一位事業頂尖、擁有多家分店的美業講師。她成功、堅強、獨立，卻總覺得自己「不夠好」。不夠瘦、不夠漂亮、不夠女人味。

她說：「我不會撒嬌，沒有魅力，我只能靠努力讓自己有價值。」於是，她每天用工作、用壓力、用責任，去換取一點安全感。相信這是不少現代女性的現有狀態，Femin28女人週｜本篇分享孫孫醫師女子相談室節目「EP157」，節目中邀請靈性瑜珈老師 Ivy 老師，來到節目聊聊女人的身材與身心靈焦慮！

當身體成了焦慮的容器

「胖，其實是一種防衛。當妳覺得不安全，身體就會替妳囤積能量。」這不是懶惰，而是一種生理的保護機制。壓力荷爾蒙皮質醇會告訴大腦：「妳正在被威脅，要儲存脂肪、留住能量。」所以，當妳越焦慮，越覺得「不能鬆懈」，身體反而更難輕盈。我們看過太多這樣的女人，她們在鏡子前看到的，不是身體，而是責任、恐懼與孤單的重量。

「我不夠好」的信念，是最深的枷鎖

在這集節目裡，兩位主持人分享另一位個案，身材完美、收入極高的金融業女性。她每天都在嫌棄自己：「我的肚子有皺褶。」她做療程、吃保健品、買名牌，但內心依舊空著。因為她的信念是：「我必須完美，別人才會留下。」

這樣的女人看似光鮮，其實也在害怕。害怕老、害怕不被愛。我們都以為變瘦、變美就能安心，
但焦慮從來不是外貌的問題，而是內在安全感的缺乏。

放過自己，是最深的療癒

療癒，不是學會更努力，而是學會「放手」。Ivy 常請學員每天練習三件事：

1️⃣ 深呼吸，感覺氣息在胸口的流動；
2️⃣ 抱抱自己，對自己說「謝謝妳，辛苦了」；
3️⃣ 寫下腦中最常出現的聲音——那個批評妳的聲音，從何而來？

這些看似簡單的練習，其實在鬆動一個女人最深的信念：「我不夠好」。當妳能誠實地看見那份恐懼，它就開始被療癒。

從「控制」到「覺知」：正念飲食的美好練習

談到減肥，Ivy 和孫孫醫師都說：「自己煮飯，是最好的療癒。」當妳親手選菜、洗米、調味，妳會重新連結身體。妳知道自己吃進什麼，也知道自己真正需要什麼。孫孫醫師也分享她靠飲控瘦下 10 公斤的經驗：「我不再追求速成，我學會慢慢吃、慢慢動。運動不是懲罰，而是讓我更喜歡自己的方式。」原來，「變瘦」不是對抗身體，而是重新與自己合作。