譚崔觀點：月經不是麻煩，而是如四季能量般的生生不息

2025/07/03

我們總是說要「做自己」，但卻很少問自己：「我真的懂自己的身體嗎？」在Femin28女人週陪伴上千位女性走過週期照護與荷爾蒙調理的過程中，我們最常聽見的，不是營養怎麼補、運動怎麼做，而是一句：「為什麼我每個月都要受這種苦？」「又要準備來了？」這大概是很多女性對月經週期前的第一反應。經痛、疲憊、情緒起伏、白帶、經前症候群……這些日常困擾，常被視為理所當然，甚至是一種「女性就該忍受」的命運。

Femin28女人週分享 Podcast《蘊光重生》節目內容，主持人譚崔導師 Zia 邀請到台北馬偕醫院婦產科醫師婷婷醫師，從婦科醫學與女性自我照護的角度，一起聊聊這個每月固定登場、卻往往被忽略的生命節奏。而我ZIA，作為譚崔能量療癒教練，也從能量與內在流動的觀點，補充更多身心靈層面的理解。

當我們重新理解月經，便會發現，它從來不是身體的「麻煩」，而是女人專屬的內在導航系統，一場週期性的更新與重生，詳情歡迎點選上方播放器收聽！也可以觀看下方文章，有「Femin28女人週-編輯團隊」整理Zia老師的節目內容並提供團隊建議唷！

身體的四季在子宮裡流轉

妳知道嗎？女性的週期就像一場四季變化，在28～35天內，經歷一整個內在宇宙的運行。

1. 月經期｜身體的冬天：讓妳休息，不是讓妳懊惱

這是週期的第一階段，也是最多人感到「煩躁」的時候。子宮內膜剝落、出血，許多人會經痛、沒精神、情緒不穩。但從身體的角度來看，這其實是一次「大掃除」，將過去一個月沒用到的能量釋放，準備迎接新的開始。

👉 Femin28的小建議：
補充含鐵食物（如紅肉、黑糖薑茶）。
減少咖啡與冰品，避免寒濕加劇疼痛。
允許自己「沒效率」，這是身體要妳停下來的訊號。

2. 卵泡期｜春天到來：活力正慢慢回來

經血排乾淨後，卵泡期接手，身體進入「裝潢模式」：雌激素上升、卵子開始培養，子宮內膜重新增厚，準備迎接可能的懷孕。

👉 妳會發現：

睡得比較好，心情變好
對外界產生興趣，想打理外表
有精力完成工作、學習、安排新的挑戰

👉 Femin28的補充建議：
此時攝取高品質蛋白質、維生素C與鋅，能幫助荷爾蒙平衡
是進行中強度運動（例如肌力訓練、瑜伽流動課程）的黃金期

3. 排卵期｜夏天正盛：光芒綻放的幾天

卵子從卵巢釋放，是整個週期的高潮，妳會發現自己特別有魅力，與人互動變得順暢，甚至「特別想被看見」。這不是巧合，而是生物本能與荷爾蒙在合作！

👉 小提醒：

排卵期有時伴隨輕微下腹痛、白帶增加，這是正常現象。
有備孕或避孕需求者，這幾天要特別留意。

👉 Femin28的補充建議：
建議多喝水、保持衛生。
若有經常性排卵痛，可諮詢醫師是否有潛在婦科問題。
社交活動、提案簡報、創作靈感都可安排在這段期間。

4. 黃體期｜秋天來了：放慢腳步、照顧情緒

若沒有受孕，黃體素會維持子宮內膜一段時間後下降，準備迎接下一輪月經。這段時間容易出現PMS（經前症候群），如胸部脹痛、煩躁、失眠、食慾增加、情緒波動等。

👉 Femin28的調養提醒：

1.補充維生素B6與鎂（如香蕉、堅果、深綠色蔬菜）有助穩定情緒。

2.減少鹽分與高糖食物，避免水腫與暴食。

3.用溫柔的語言對自己說話：「我現在只是需要休息」。

經痛不是命運，而是身體的「成績單」

我們太習慣用止痛藥壓制經痛，卻很少問：「為什麼我會痛？」節目中婷婷醫師提到，經痛分為原發性（與前列腺素有關）與次發性（如子宮肌瘤、內膜異位等）。但更深層的原因，其實往往是我們忽略了生活的失衡。Zia老師常對學員說：「經痛就是這個月你怎麼對待自己的一張成績單。」熬夜？太常外食？壓力爆棚？忙著照顧全世界，就是沒照顧自己？憋住情緒、沒好好釋放壓力？如果這些你都中了幾條，那經痛其實是在提醒你：該回頭看看自己了。

醫學、能量與古老智慧，終究殊途同歸

中醫說「氣血不通」、西醫說「荷爾蒙失調」、譚崔療癒說「能量卡住」——其實都是一樣的訊息：你的身體需要流動、平衡與照顧。就像節目中婷婷醫師說的：「手腳冰冷不只是末梢循環差，也可能是壓力、自律神經緊張的結果。」這一點在Femin28女人週的讀者來信中很常見，許多女性一開始只是想補鐵、補B群，但聊著聊著，才發現她們真正缺的，是允許自己休息的勇氣。

Femin28女人週｜想給妳的提醒：活出與週期同步的節奏，就是最高等的自我照顧

我們不再追求「永遠都要有生產力」的男性節奏，而是要學會與自己的內在月亮力共舞。月經期不是沒用，是讓妳重整身心的「大掃除日」排卵期不是只是想約會，是妳魅力與生命力正閃閃發光，黃體期不是情緒崩潰，是妳需要放慢、安撫自己的時候，從營養補充、作息調整、壓力釋放、能量流動，每一個面向都是週期照護的一環。當妳不再批判自己「怎麼那麼累」「怎麼又痛」「怎麼效率低」，妳才真正開始尊重自己的身體。

妳的身體，是妳人生最誠實的導航系統

親愛的，如果妳願意重新理解月經週期，妳會發現它不是麻煩，而是妳與自己最深層連結的橋梁。當妳開始照顧好自己、聽見身體的聲音，經痛會減少，情緒會平穩，生命也會開始跟著週期有節奏地流動。這就是Femin28想陪妳走的路。因為，照顧身體，不該只是應急，而是一場與自己共舞的長期關係。如果妳也在經痛、PMS或身心失衡中摸索，願我們的分享，能成為妳的陪伴與力量。